Seguro que uno de los propósitos que has tenido siempre ha sido comenzar a comer comidas saludables pero no sabes por dónde comenzar. En este post, te vamos a dar los mejores consejos sobre la comida sana, para que a partir de ahora consigas tener una alimentación mucho más saludable y de calidad, lo que hará que mejores no solo tu salud, sino también tu apariencia.
Debes recordar también que una comida sana por sí sola no te da seguridad de tener buena salud, ya que cualquier tipo de dieta  que se lleve a cabo se debe manejar con ejercicio.

Tipos de comidas saludables

Debes incluir panes integrales que harán que se tenga la sensación de estar más lleno por más tiempo. Esto ayuda mucho en las dietas, ya que se puede prevenir que la persona coma en exceso por qué se siente llena con mucha más facilidad.
Otra de las cosas que puedes comer frecuentemente son las frutas y verduras, ya que cuentan con un contenido muy bajo en grasas pero aportan minerales y vitaminas de diferentes tipos.
En vez de poner crema a tus frutas o freír las verduras con mantequilla, prueba a hacerlo con aceite de oliva que tiene un bajo contenido en grasas.
Las carnes de res

Si quieres comer carne de res o incluirla en tus comidas, no dudes en que puedes hacerlo sin problema, sin embargo debes aprender a cocinarlas para evitar que te hagan engordar.
Entre las mejores formas de preparar comidas saludables está la de comer la carne de res al horno o asada. Si es un corte magro, se debe poner a freír un poco y después cocerse bien en la cacerola.  
Deja de usar sal y en lugar de ella, comienza a usar aderezos de gran sabor que te ayuden a darle sabor a las comidas sin tener que usar directamente la sal. Por otro lado, Evita las salsas comerciales, ya que ellas tienen un gran contenido en grasas.
Las aves

En el tema de las aves, debes prepararlas también asadas o al horno, ya que es la mejor manera de consumirlas de forma saludable. A la hora de cocinar las aves, debes quitar todo el exceso de  grasa de las esquinas y alrededor de la pieza. También debes elegir las aves que sean comida sana y evitar el pato o ganso que son aves con un alto contenido en grasa.
Los pescados

Uno de los grandes alimentos de la comida sana son los pescados y se pueden cocinar al vapor o al horno e incluso se pueden asar. La mayoría de los pescados son saludables, ya que cuentan con un alto contenido en ácidos grasos y un olor muy suave. Muchos de ellos se pueden comer para disminuir el riesgo de enfermedades coronarias.  Para saber cuándo un pescado es comida sana, debes fijarte que tenga un color claro y que se vea fresco. También debe contar con un aspecto húmedo y firme.
Comida sana y los lácteos

En el tema de los lácteos, se debe tomar leche descremada o suero de la leche. Estos dos cuentan con un contenido en grasa bajo. Si vas a tomar algún helado con frutas o helados normales debes procurar que sean con leche descremada.
Grasas y aceites

Un último consejo sobre las comidas saludables está relacionado con las grasas y los aceites. Estos cuentan con un alto contenido en grasas y en exceso son muy malos para el cuerpo. Las grasas y aceites malos, no solo pueden causarte problemas de corazón, sino que pueden llegar a ocasionarte diabetes u osteoartritis.